Cuidar de nuestra salud es algo que debemos tener presente para mejorar día con día y el estrés es uno de los principales riesgos para la salud y la seguridad ya que muchas veces son necesarias para enfrentarnos a situaciones difíciles y para la supervivencia.
Qué es el estrés
El estrés es la reacción fisiológica, psicológica y de comportamiento de un individuo que se esfuerza por amoldarse a las presiones tanto internas como externas y por adaptarse a las mismas. En otras palabras, el estrés es la consecuencia de la adaptación de nuestro cuerpo y nuestra mente a los cambios.
¿Cuál es el proceso del estrés?
El proceso del estrés comprende el cuerpo y la mente. La información proveniente del exterior se procesa básicamente por dos vías:
1.-A través del conocimiento. La señal de alarma se percibe y se evalúa, decidiéndose si
es necesaria y provechosa o innecesaria y perjudicial.
2.-Inconscientemente a través del sistema nervioso vegetativo. Los reflejos físicos y emocionales preparan el cuerpo para una acción eventualmente necesaria.
El estrés es personal, pues el modo en que percibimos un hecho depende de la autopercepción, de la fuerza de nuestro yo y de nuestra escala de valores. Dos personas pueden percibir una misma situación en forma totalmente distinta.
La curva de estrés
Una cierta medida de estrés es indispensable para nuestra salud y nuestra capacidad productiva. El aburrimiento y una escasa estimulación como con secuencia de insuficiente estrés pueden ser perjudiciales para nuestra capacidad productiva, sin embargo, También los acontecimientos felices provocan estrés.
Cada ser humano tiene un umbral de estrés diferente.
La medida optima es el estrés máximo capaz de provocar aun un mejoramiento de la salud y el rendimiento. Esta es la fase positiva del estrés (Eustress).
Si el estrés aumenta, la salud y el rendimiento van a empeorar. Esto equivale a la fase negativa del estrés (Distress).
De esta clasificación deriva la curva del estrés, la cual varia de un individuo a otro. Pero en todos se alcanza un punto en el cual ya no actúa en forma positiva con un efecto estimulante, sino perjudicial para la salud y el rendimiento.
Las características de la fase positiva:
• Vitalidad
• Capacidad de entusiasmarse
• Optimismo
• Resistencia a las enfermedades
• Resistencia física
• Rivacidad
• Relaciones personales óptimas
En la fase negativa del estrés somos propensos a:
• Cansancio
• Irritabilidad
• Falta de concentración
• Depresiones
• Pesimismo
• Susceptibilidad a las enfermedades
• Baja productividad y poca creatividad
Es importante identificar cuando se padece de estrés tanto positivo y negativo, así como intentar controlarlo para lograr un equilibrio humano entre las actividades personales y laborales, pero sobre todo mantener la tranquilidad mental.
No olvides solicitar la ayuda de un profesional si presentas síntomas de estrés negativo.
Roche. (1998). El ABS del stress. La curva del stress (7-11). México. Berocca.
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